Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Bröst 12/5-08

Datum: 12/5 2008
Veckodag: Måndag
Tid: 19.50 - 20.40
Varaktighet: 50 minuter
Min vikt: 64,5 kg

UPPVÄRMNING

Övning

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Chins bakom nacken

0/10

0/10

0/10

Omvända chins

0/5

0/5

0/5

Armhävningar

0/50

0/50

0/50

       

TRÄNING

Övning

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Bänkpress med brett grepp

70/15

70/15

70/15

80/5

 

Bänkpress med smalt grepp

40/15

40/15

40/15

   

Kryssdrag

20/15

20/15

20/15

   

Pullovers med hantel

21/15

21/15

21/15

   

Situps på snedbänk

15/30

15/30

15/30

   

 

 

 

 

   
           
           
           
           

Meny