Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Blandat 5/3-08

Datum: 5/3 2008
Veckodag: Onsdag
Tid: 19.20 - 20.05
Varaktighet: 45 minuter
Min vikt: 64,5 kg

Två dagars vila och det kändes som en evighet sedan jag senast tränade. Jag skulle egentligen ha tränat på igår tisdag 4/3, men några affärsstrategiska planer för företaget tar just nu en hel del tid. Antalet sovtimmar har därmed blivit färre och även det har inverkat på träningen och resulterade i att jag bara orkade med ett lättare träningspass om 45 minuter på gymmet idag.
Ikväll är det dock meningen att jag ska lägga mig i tid och få en ordentlig skönhetssömn. Affärerna får vänta tills imorgon.

UPPVÄRMNING

Övning

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Chins bakom nacken

0/10

0/10

0/10

Dips

0/15

0/15

0/15

Omvända chins

0/5

0/5

0/5

       

TRÄNING

Övning

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Bänkpress med brett grepp

60/10

70/5

80/5

   

Lastdrag bakom huvudet

60/12

60/12

60/12

65/3

 

Hantelcurls

19/16

19/10

19/10

   

Situps på snedbänk

0/30

10/30

10/30

   

Drag till hakan med skivstång

25/10

25/10

25/10

   

Framåtlutande skivtångsrodd

35/10

35/10

35/15

   
           
           
           
           

[tags]Träning, Sömn, Skönhetssömn, Styrketräning[/tags]

Meny