Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Blandat 22/10-08

Datum: 22/10 2008
Veckodag: Onsdag
Tid: 18.45 - 19.30
Varaktighet: 45 minuter
Min vikt: 67,0 kg

Ja, då var det dags att komma igång igen. Sommaren har innehållit en del träning samt löpning, men har inte dokumenterats p g a tidsbrist. Sociala saker har fått ta mer tid. Under oktober har även en flytta av företaget ägt rum vilket lett till en hel del tids brist.
Dagens träning gick ut på att "starta upp" kroppen.

UPPVÄRMNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Dips
0/15
0/15
0/15
Chins bakom nacken
0/15
0/15
0/15
Omvända chins
0/10
0/10
0/10

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Situps på snedbänk
0/30
0/30
0/30
Bänkpress med brett grepp
60/10
60/10
60/10
Ryggresning
0/15
0/15
0/15
Dips
0/15
0/10
Benlyft
0/10
0/10
Scottcurls i maskin
15/15
15/15
15/15
Bänkpress med smalt grepp
50/10
50/10
50/10

Meny