Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Armar & Bröst 22/2-08

Datum: 22/2 2008
Veckodag: Fredag
Tid: 18.15 - 19.15
Varaktighet: 60 minuter
Min vikt: 64,5 kg

Dagen var som bäddad för att stanna hemma från träningen. Det stormar och regnet står som spön i backen. Som tur är bor jag granne med gymmet, och trots att vädret talade för att jag skulle stanna hemma lyckades jag ta mig till gymmet. Jag försöker ta det lite lugnt då jag fått känningar om att kroppen kan tänkas ha en lättare förkylning på gång. Det viktiga är dock inte sitta stilla på grund av lite känningar, då stillasittande oftast är det som gör att förkylningen bryter ut.

Det blev en ganska lugn, men ändå en timmes träning.


UPPVÄRMNING
Ingen uppvärmning idag. Jag skulle påbörja uppvärmningen men valde istället att låta de övningar jag tänkt värma upp med ingå i träningen.

TRÄNING

Övning

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Hantelcurls

19/20

19/20

19/20

   

Omvända curls med skivstång

17,5/15

17,5/15

17,5/15

   

Bänkpress med brett grepp

60/15

65/15

70/15

   

Kryssdrag

20/15

20/15

20/15

   

Enarmshantelrodd

24/15

24/15

24/15

   

Enarmshantelpress

11,5/20

11,5/20

11,5/20

   
           
           
           
           

[tags]Styrketräning, Storm, Regn, Träning, Armar, Bröst, Förkylning[/tags]

Meny