Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Styrketräning – 15/1 2011

Datum: 15/1 2011
Veckodag: Lördag
Tid: 12.10 – 12.50
Varaktighet: 50 minuter
Min vikt: 69,0 kg

ÖvningKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKommentar
Pistolen/Enbensknäböj0/5+50/5+50/5+5
Omvända handledscurls med skivtång20/820/820/8
Handledscurls med skivstång20/1520/1520/15
Pushdowns i kabelmaskin65/1265/865/765/6
Drag till hakan med skivstång25/1525/1225/12
Armhävningar0/500/500/50
Bänkpress på snedbänk20/1525/1525/15

Meny