Datum: 15/1 2011
Veckodag: Lördag
Tid: 12.10 – 12.50
Varaktighet: 50 minuter
Min vikt: 69,0 kg
Övning | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kommentar |
---|---|---|---|---|---|---|
Pistolen/Enbensknäböj | 0/5+5 | 0/5+5 | 0/5+5 | |||
Omvända handledscurls med skivtång | 20/8 | 20/8 | 20/8 | |||
Handledscurls med skivstång | 20/15 | 20/15 | 20/15 | |||
Pushdowns i kabelmaskin | 65/12 | 65/8 | 65/7 | 65/6 | ||
Drag till hakan med skivstång | 25/15 | 25/12 | 25/12 | |||
Armhävningar | 0/50 | 0/50 | 0/50 | |||
Bänkpress på snedbänk | 20/15 | 25/15 | 25/15 |