När min vänner och släktingar planerar att börja träna brukar de alltid vända sig till mig för råd om hur och vad man ska träna. Hade jag haft tid och möjlighet hade jag gärna följt med och hjälpt till som personlig tränare och visat de olika styrketräningsövningarna. Det jag i alla fall kan göra är […]
De här senaste månaderna har varit riktigt fulla med studier och företagande och sedan lyckades jag vara sjuk (bihåleinfektion) och bortrest i totalt 8 veckor. De senaste veckorna har jag dock kommit igång med träningen, både styrketräning och löpning, på allvar och jag börjar komma i form igen. Nu ser jag framemot att studierna gör ett […]
Ibland vill man effektivisera sin träning och inte blanda in för många övningar i sitt träningspass, eller så vill man bara använda styrketräningen som komplement till annan träning. Då kan det vara bra att använda sig av ett förenklat och allsidigt träningsprogram. Sist men inte minst så slipper du också att hänga på gymmet så […]
Beskrivning på utförandet av styrketräningsövningen Pec-Deck Flyes som framförallt tränar bröst, bland annat Pectoralis major, men även Coracobrachialis och Biceps brachii, har uppdaterats med information samt bilder på utförandet och information om olika variater av övningen. Du hittar beskrivningen av här: Pec-Deck Flyes
Just nu testar jag ett nytt träningsprogram, inget program som jag ska ta fram för någon annan utan denna gång handlar det helt enkelt om att se om ett gammalt styrketräningsprogram fungerar för mig. Det allra viktigaste i dagarna är dock att hålla sig borta från Wordfeud som tagit för mycket tid och gjort mig […]
Idag har följande styrketräningsövningar uppdaterats: Kryssdrag Jag visar två olika utföranden för kryssdrag. Styrkträningsövningen tränar bröst, bland annat musklerna Pectoralis major och Pectoralis minor. Framåtlutande skivstångsrodd Som tränar rygg, bland annat musklerna Latissimus dorsi, Trapezius, Rhomboideus, Infraspinatus, Teres minor, Teres major, Deltoideus bakre del, Biceps brachii och Brachialis. Handledscurls med skivstång Som tränar underarmarna, bland […]
Beskrivning på utförandet av styrketräningsövningen Enarmshantelrodd som framförallt tränar rygg bland annat Teres major, Latissimus dorsi, Rhomboideus major och Trapezius, har uppdaterats med information samt bilder på utförandet. Du hittar beskrivningen av här: Enarmshantelrodd
Datum: 7/1 2012 Veckodag: Lördag Tid: 15.45 – 16.20 Varaktighet: 35 minuter Min vikt: 69,8 kg Som ni märker så har det inte varit mycket uppdateringar på bloggen på ett tag gällande min träning. Dels beror det på att jag inte hunnit hålla ingång min träning ordentligt samt har jag inte haft riktigt med tid att uppdatera. Just nu driver […]
Beskrivning på utförandet av styrketräningsövningen Scottcurls i maskin som framförallt tränar armar bland annat Biceps brachii och Brachialis, har uppdaterats med information samt bilder på utförandet. Du hittar beskrivningen av här: Scottcurls i maskin
Beskrivning på utförandet av styrketräningsövningen Hantellyft åt sida som framförallt tränar axlar men även lite rygg bland annat Deltoideus främre del, Deltoideus mellersta del och Trapezius översta del, har uppdaterats med information samt bilder på utförandet. Du hittar beskrivningen av här: Hantellyft åt sida