Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Senaste artiklar

12 juni, 2014
Träningsprogram (4 veckor): Bröstmuskulatur

Inledning Programmet fokuserar på bröstmuskulaturen och pågår under fyra veckor. Varje vecka kör du passen tre till fyra gånger. Vill du enbart fokusera på bröstet kan du välja att enbart köra bröstpassen, men själv rekommenderar jag en allsidig träning och föreslår att du kombinerar dessa pass med kompletterande träning för resten av kroppen. Läs mer om kompletterande […]

Read More
30 april, 2014
Form check 2014-04-30

Det handlar om rätt ljus och rätt filter. 😉 Ändå får jag inte till det som jag vill.

Read More
10 april, 2014
The absurd pursuit of aesthetic harmony: Träning 2014-04-10

The absurd pursuit of aesthetic harmony. Den absurda strävan efter estetisk harmoni. A quickie at the gym. Workout (kg reps*sets): Squats 0 kg 50*4 Dips 0 kg 25*4 Behind-the-Neck Pull-ups 0 kg 15*4 Cable Cross 35 kg 30*4 Bench Press - wide grip 80 kg 15*4 Push-Ups 0 kg 50*4 #gym #fitness #workout #classicworkout #gymquikie

Read More
4 mars, 2014
The pursuit of aesthetic harmony: Träning 2014-03-04

The absurd pursuit of aesthetic harmony. Den absurda strävan efter estetisk harmoni. Workout (kg reps*sets): Sit-Ups 0 kg 80*4 Squats 0 kg 60*4 Dips 0 kg 25*4 One-Arm Cable Curls 25 kg 20*4 Triceps Pushdowns 35 kg 20*4 Dumbbell Front Raises 13 kg 15*4 Behind-the-Neck Pull-ups 0 kg 20*4 Cable Cross 40 kg 30*4 Seated […]

Read More
19 januari, 2014
Bänkchins – Övningsbeskrivning uppdaterad

Beskrivning på utförandet av styrketräningsövningen Bänkchins som framförallt tränar rygg (övre delen), bland annat Trapezius övre del (rygg), och Rhomboideus (rygg) och Deltoideus bakre del (bakre delen av axel), har uppdaterats med information samt bilder på utförandet. Samt har följande video lagts till: Du hittar beskrivningen av här: Bänkchins

Read More
19 januari, 2014
The pursuit of aesthetic harmony: Träning 2014-01-18

Workout (kg reps*sets): Sit-Ups 0 kg 80*4 Squats 0 kg 50*4 Dips 0 kg 25*4 One-Arm Cable Curl 25 kg 15*4 Triceps Pushdowns 30 kg 15*4 Dumbbell Bicep Curls 13 kg 15*4 Dumbbell Lateral Raise 13 kg 15*4 Dumbbell Front Raise 11 kg 15*4 Behind-the-Neck Pull-ups 0 kg 15*4 Barbell Lunge 60 kg 16*1, 70 […]

Read More
13 januari, 2014
Träning 2014-01-13

Workout (kg reps*sets): Push-Ups 0 kg 40*6 Sit-Ups 0 kg 80*3 Squats 0 kg 50*3 Dips 0 kg 25*3 One-Arm Cable Curl 25 kg 15*2, 30 kg 15*1 Triceps Pushdowns 65 kg 15*2, 60 kg 15*1, 50 kg 15*1 Hammer Curl 13 kg 15*3 Dumbbell Lateral Raise 11 kg 15*3 Dumbbell Front Raise 9 kg […]

Read More
10 december, 2013
Träning 2013-12-10

The shoulders are starting to get back into shape. The pursuit of aesthetic harmony. Strävan efter estetisk harmoni. Workout: Push-Ups 0 kg 70*3 Bench Press - wide grip 95 kg 15*3 Incline Bench Press 25^ kg 15*3 Pec Deck Flyes 40 kg 15*3 Sit-Ups 0 kg 70*3 Squats 0 kg 50*3 Dips 0 kg 25*3 […]

Read More
9 december, 2013
Träning 2013-12-09

The pursuit of aesthetic harmony. Strävan efter estetisk harmoni. Workout: Cable Cross 40 kg 20*3 Triceps Pushdowns 70 kg 15*3 One-Arm Cable Curl 27,5 kg 15+15*3 Sit-Ups 0 kg 70*3 Squats 0 kg 50*3 One-Handed Dumbbell Row 31 kg 15*3 Seated Leg Curl 35 kg 15*3 Dumbbell Front Raise 11 kg 15+15*3 Push-ups 0 kg […]

Read More
17 oktober, 2013
Pullovers med hantel – Övningsbeskrivning uppdaterad

Beskrivning på utförandet av styrketräningsövningen Pullovers med hantel som framförallt tränar bröst, bland annat  Pectoralis major (bröst), Triceps brachii (armar) och Latissimus dorsi (rygg), har uppdaterats med information samt bilder på utförandet. Du hittar beskrivningen av här: Pullovers med hantel

Read More

Meny