Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Löpning – 19/7 2011

Datum: 19/7 2011
Veckodag: Måndag
Sträcka: 6,3 km
Tid: 15.00 – ??.??
Varaktighet: ??
Min vikt: 70,0 kg

Nu fortsätter jag med mina sporadiska sommaruppdateringar.

Jag sprang en spontan runda i skogen, så jag hade inget tidtagarur eller klocka med mig. Samt tränade jag en del styrka.

Löpning
6,3 km löpning med 1 kg vatten, utan vikter.

Styrketräning

ÖvningKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/Reps
Tvåarmsstockpress över huvudetTyngst/50Medel/50Lägst/50
Situps0/1000/1000/100
Armhävningar0/750/750/75

Meny