januari 2014

Bänkchins – Övningsbeskrivning uppdaterad

januari 19, 2014

Beskrivning på utförandet av styrketräningsövningen Bänkchins som framförallt tränar rygg (övre delen), bland annat Trapezius övre del (rygg), och Rhomboideus (rygg) och Deltoideus bakre del (bakre delen av axel), har uppdaterats med information samt bilder på utförandet. Samt har följande video lagts till: Du hittar beskrivningen av här: Bänkchins

Read the full article →

The pursuit of aesthetic harmony: Träning 2014-01-18

januari 19, 2014

Workout (kg reps*sets): Sit-Ups 0 kg 80*4 Squats 0 kg 50*4 Dips 0 kg 25*4 One-Arm Cable Curl 25 kg 15*4 Triceps Pushdowns 30 kg 15*4 Dumbbell Bicep Curls 13 kg 15*4 Dumbbell Lateral Raise 13 kg 15*4 Dumbbell Front Raise 11 kg 15*4 Behind-the-Neck Pull-ups 0 kg 15*4 Barbell Lunge 60 kg 16*1, 70 […]

Read the full article →

Träning 2014-01-13

januari 13, 2014

Workout (kg reps*sets): Push-Ups 0 kg 40*6 Sit-Ups 0 kg 80*3 Squats 0 kg 50*3 Dips 0 kg 25*3 One-Arm Cable Curl 25 kg 15*2, 30 kg 15*1 Triceps Pushdowns 65 kg 15*2, 60 kg 15*1, 50 kg 15*1 Hammer Curl 13 kg 15*3 Dumbbell Lateral Raise 11 kg 15*3 Dumbbell Front Raise 9 kg […]

Read the full article →