Datum: 12/7 2010 Veckodag: Måndag Tid: 16.30 – 17.15 Varaktighet: 45 minuter Min vikt: 71,0 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Enarmschins (med hjälp) 0/3+3 0/5+5 0/3+3 Ryggresning 15/15 15/15 15/15 Kryssdrag 35/15 35/15 35/15 Situps på snedbänk 0/50 0/50 0/50 Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Trött Dips 0/15 0/15 0/15