juli 2010

Styrketräning – Blandat – 12/7 2010

juli 12, 2010

Datum: 12/7 2010 Veckodag: Måndag Tid: 16.30 – 17.15 Varaktighet: 45 minuter Min vikt: 71,0 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Enarmschins (med hjälp) 0/3+3 0/5+5 0/3+3 Ryggresning 15/15 15/15 15/15 Kryssdrag 35/15 35/15 35/15 Situps på snedbänk 0/50 0/50 0/50 Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Trött Dips 0/15 0/15 0/15

Read the full article →

Styrketräning – Blandat – 8/7 2010

juli 8, 2010

Datum: 8/7 2010 Veckodag: Torsdag Tid: 13.10 – 14.10 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 71,0 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Enarmschins (med hjälp) 0/1+1 0/3+3 0/3+3 Trött Hantellyft åt sidan 11/15+15 11/15+15 11/15+15 Pistolen / Enbensknäböj 19/3+3 19/3+3 19/3+3 Bänkpress med brett grepp 100/6 100/7 90/7 70/8 70/8 Chins bakom nacken 0/9 […]

Read the full article →

Löpning & styrketräning – 6/7-2010

juli 6, 2010

Datum: 6/7 2010 Veckodag: Tisdag Sträcka: 6,3 km Tid: 16.50 – 17.35 (styrketräning) Varaktighet: 45 minuter (styrketräning) Min vikt: 71,0 kg Idag blev det först en runda styrketräning på gymmet och sedan sprang jag en runda i skogen. Löpning 6,3 km löpning med 1 kg vatten och 4,52 kg extravikter. Styrketräning Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps […]

Read the full article →

Tränar du inte?

juli 6, 2010

Jag fick frågan om jag inte tränar längre eftersom min kropp inte ser lika vältränad ut som den gjorde förra sommaren. Jo, det gör jag, men för tillfället testar och utvärderar jag en annan träningsform som inte syns lika mycket, men ger desto mer i faktisk styrka. För ett tag sedan läste jag boken ”The […]

Read the full article →

Styrketräning – 5/7 2010

juli 5, 2010

Datum: 5/7 2010 Veckodag: Måndag Tid: 14.00 – 14.45 Varaktighet: 45 minuter Min vikt: 71,0 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Enarmschins (med hjälp) 0/3+3 0/3+3 0/3+3 Situps på snedbänk 0/50 0/50 0/50 Pistolen / Enbensknäböj 19/4+4 19/3+3 19/3+3 Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Dips 0/20 0/20 0/20

Read the full article →

Löpning – 4/7 2010

juli 4, 2010

Datum: 4/7 2010 Veckodag: Söndag Sträcka: 6,3 km Tid: 20.00 – ??.?? Varaktighet: ?? Min vikt: 71,0 kg Nu forsätter jag med mina sporadiska sommaruppdateringar. Jag sprang en spontan runda i skogen, så jag hade inget tidtagarur eller klocka med mig. Samt tränade jag en del styrka. Löpning 6,3 km löpning med 1 kg vatten, […]

Read the full article →