mars 2010

Capoeira 23/3 2010

mars 23, 2010

Datum: 23/3 2010 Veckodag: Tisdag Tid: 19.00 – 21.00 Varaktighet: 120 minuter Min vikt: 71,0 kg Första träning med Volta ao Moundo denna termin.

Read the full article →

Capoeira 22/3 2010

mars 22, 2010

Datum: 22/3 2010 Veckodag: Måndag Tid: 18.00 – 20.00 Varaktighet: 120 minuter Min vikt: 71,0 kg Dags att komma igång med capoeiraträningen igen. Ska försöka köra 3-4 passa per vecka. Med några enstaka bortfall på grund av resor. Jag kommer att träna med båda grupperna som tränar capoeira i Helsingborg.

Read the full article →

Salsa 18/3 2010

mars 18, 2010

Datum: 18/3 2010 Veckodag: Torsdag Tid: 19.00 – 20.00 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 71,0 kg TRÄNING Salsa 60 minuter

Read the full article →

Styrketräning – Blandat – 15/3 2010

mars 15, 2010

Datum: 15/3 2010 Veckodag: Måndag Tid: 17.50 – 18.40 Varaktighet: 50 minuter Min vikt: 71,0 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Bänkpress med brett grepp 95/8 95/8 95/8 70/8 Bänkpress med smalt grepp 50/10 50/10 50/10 Situps på snedbänk 0/40 0/30 0/30 Dips 0/25 0/25 0/25 Hantelcurls 21/10+10 21/8+8 21/6+6 Pistolen / Enbensknäböj […]

Read the full article →

Styrketräning – Rygg – 8/3 2010

mars 8, 2010

Datum: 8/3 2010 Veckodag: Måndag Tid: 18.50 – 19.40 Varaktighet: 50 minuter Min vikt: 71,0 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Lastdrag bakom huvudet 80/15 80/10 80/12 70/5 Ryggresning 15/15 15/15 15/15 Enarmshantelrodd 34/10+10 34/5+5 34/6+6 Pistolen / Enbensknäböj 0/5+5 0/5+5 0/5+5 Enarmschins (med hjälp) 0/3+3 0/3+3 0/3+3 Marklyft 70/5 75/5 75/5

Read the full article →

Styrketräning – Bröst – 6/3 2010

mars 6, 2010

Datum: 6/3 2010 Veckodag: Lördag Tid: 15.00 – 16.15 Varaktighet: 75 minuter Min vikt: 71 kg Det blev en lite längre träning idag. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Bänkpress med brett grepp 95/8 90/8 80/10 Bänkpress med smalt grepp 50/12 50/12 50/12 Situps på snedbänk 25/30 25/30 25/35 Dips 0/25 0/25 0/25 Ökning […]

Read the full article →

Salsa 4/3 2010

mars 4, 2010

Datum: 4/3 2010 Veckodag: Torsdag Tid: 19.00 – 20.00 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 70,5 kg Efter en veckas uppehåll med salsan p g a sportlovet, så var det åter dags att röra sig till salsatonerna. TRÄNING Salsa 60 minuter

Read the full article →

Träning – Bröst – 1/3 2010

mars 1, 2010

Datum: 1/3 2010 Veckodag: Måndag Tid: 18.20 – 19.20 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 70,5 kg Idag var jag faktiskt inte ett dugg sugen på att träna. Men när jag väl kom igång så visade sig bli ett riktig bra pass, inte för att jag lyckades ta mig dit, utan för att kroppen kändes i […]

Read the full article →