Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Resultat

23 mars, 2010
Capoeira 23/3 2010

Datum: 23/3 2010 Veckodag: Tisdag Tid: 19.00 – 21.00 Varaktighet: 120 minuter Min vikt: 71,0 kg Första träning med Volta ao Moundo denna termin.

Read More
22 mars, 2010
Capoeira 22/3 2010

Datum: 22/3 2010 Veckodag: Måndag Tid: 18.00 – 20.00 Varaktighet: 120 minuter Min vikt: 71,0 kg Dags att komma igång med capoeiraträningen igen. Ska försöka köra 3-4 passa per vecka. Med några enstaka bortfall på grund av resor. Jag kommer att träna med båda grupperna som tränar capoeira i Helsingborg.

Read More
18 mars, 2010
Salsa 18/3 2010

Datum: 18/3 2010 Veckodag: Torsdag Tid: 19.00 – 20.00 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 71,0 kg TRÄNING Salsa 60 minuter

Read More
15 mars, 2010
Styrketräning – Blandat – 15/3 2010

Datum: 15/3 2010 Veckodag: Måndag Tid: 17.50 - 18.40 Varaktighet: 50 minuter Min vikt: 71,0 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Bänkpress med brett grepp 95/8 95/8 95/8 70/8 Bänkpress med smalt grepp 50/10 50/10 50/10 Situps på snedbänk 0/40 0/30 0/30 Dips 0/25 0/25 0/25 Hantelcurls 21/10+10 21/8+8 21/6+6 Pistolen / Enbensknäböj […]

Read More
8 mars, 2010
Styrketräning – Rygg – 8/3 2010

Datum: 8/3 2010 Veckodag: Måndag Tid: 18.50 - 19.40 Varaktighet: 50 minuter Min vikt: 71,0 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Lastdrag bakom huvudet 80/15 80/10 80/12 70/5 Ryggresning 15/15 15/15 15/15 Enarmshantelrodd 34/10+10 34/5+5 34/6+6 Pistolen / Enbensknäböj 0/5+5 0/5+5 0/5+5 Enarmschins (med hjälp) 0/3+3 0/3+3 0/3+3 Marklyft 70/5 75/5 75/5

Read More
6 mars, 2010
Styrketräning – Bröst – 6/3 2010

Datum: 6/3 2010 Veckodag: Lördag Tid: 15.00 - 16.15 Varaktighet: 75 minuter Min vikt: 71 kg Det blev en lite längre träning idag. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Bänkpress med brett grepp 95/8 90/8 80/10 Bänkpress med smalt grepp 50/12 50/12 50/12 Situps på snedbänk 25/30 25/30 25/35 Dips 0/25 0/25 0/25 Ökning […]

Read More
4 mars, 2010
Salsa 4/3 2010

Datum: 4/3 2010 Veckodag: Torsdag Tid: 19.00 – 20.00 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 70,5 kg Efter en veckas uppehåll med salsan p g a sportlovet, så var det åter dags att röra sig till salsatonerna. TRÄNING Salsa 60 minuter

Read More
1 mars, 2010
Träning - Bröst – 1/3 2010

Datum: 1/3 2010 Veckodag: Måndag Tid: 18.20 - 19.20 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 70,5 kg Idag var jag faktiskt inte ett dugg sugen på att träna. Men när jag väl kom igång så visade sig bli ett riktig bra pass, inte för att jag lyckades ta mig dit, utan för att kroppen kändes i […]

Read More

Meny