februari 21, 2010
Datum: 21/2 2010 Veckodag: Söndag Tid: 17.10 – 17.40 Varaktighet: 30 minuter Min vikt: 71,5 kg Ett lugnt benpass. Det blev rätt trångt på gymmet idag, så några styrketräningsövningar bestämde jag mig för att ta en annan dag. UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Dips 0/10 0/10 0/10 Omvända chins […]
Read the full article →
februari 20, 2010
Datum: 20/2 2010 Veckodag: Lördag Tid: 14.55 – 15.35 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 71,5 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Lastdrag bakom huvudet 80/10 80/10 80/10 Ökning vikter Ryggresning 15/15 15/15 15/15 Enarmshantelrodd 31,5/10+10 31,5/9+9 34,5/5+5 Pistolen / Enbensknäböj 0/3+3 0/3+3 0/3+3 Enarmschins (med hjälp) 0/2+2 0/2+2 0/2+2 Väldigt trött i armarna […]
Read the full article →