Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Resultat

10 februari, 2009
Träning - Boxning på slagsäck - 10/2-2009

Datum: 10/2 2009 Veckodag: Tisdag Tid: 21.00 - 21.40 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 67,5 kg UPPVÄRMNING Idag körde jag 40 minuter träning på slagsäck varvat med armhävningar och situps.

Read More
9 februari, 2009
Träning - Armar 9/2-2009

Datum: 9/2 2009 Veckodag: Måndag Tid: 17.40 - 18.20 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 67,5 kg UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Dips 0/20 0/20 0/20 Omvända chins 0/20 0/20 0/20   TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Situps på snedbänk 15/30 15/30 15/30 Bänkpress på snedbänk (i Smithmaskin) […]

Read More
3 februari, 2009
Träning - Bröst 3/2-2009

Datum: 3/2 2009 Veckodag: Tisdag Tid: 18.00 - 18.45 Varaktighet: 45 minuter Min vikt: 67,5 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Situps på snedbänk 15/30 15/30 15/30 Ryggresning 10/15 10/15 10/15 Benlyft 0/15 0/15 0/15 Bänkpress med brett grepp 70/10 70/10 70/10 Bänkpress med smalt grepp 50/5 50/5 50/5 Dips 60/6 65/6 65/6 […]

Read More

Meny