februari 2009

Träning – Boxning på slagsäck – 10/2-2009

februari 10, 2009

Datum: 10/2 2009 Veckodag: Tisdag Tid: 21.00 – 21.40 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 67,5 kg UPPVÄRMNING Idag körde jag 40 minuter träning på slagsäck varvat med armhävningar och situps.

Read the full article →

Träning – Armar 9/2-2009

februari 9, 2009

Datum: 9/2 2009 Veckodag: Måndag Tid: 17.40 – 18.20 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 67,5 kg UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Dips 0/20 0/20 0/20 Omvända chins 0/20 0/20 0/20   TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Situps på snedbänk 15/30 15/30 15/30 Bänkpress på snedbänk (i Smithmaskin) […]

Read the full article →

Träning – Bröst 3/2-2009

februari 3, 2009

Datum: 3/2 2009 Veckodag: Tisdag Tid: 18.00 – 18.45 Varaktighet: 45 minuter Min vikt: 67,5 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Situps på snedbänk 15/30 15/30 15/30 Ryggresning 10/15 10/15 10/15 Benlyft 0/15 0/15 0/15 Bänkpress med brett grepp 70/10 70/10 70/10 Bänkpress med smalt grepp 50/5 50/5 50/5 Dips 60/6 65/6 65/6 […]

Read the full article →