Datum: 28/12 2008 Veckodag: Söndag Tid: 12.40 - 13.25 Varaktighet: 45 minuter Min vikt: 67,5 kg UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Omvända chins 0/5 0/5 0/5 Dips 0/20 0/20 0/20 TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Skivstångspress bakom nacken (i Smithmaskin) 10*/15 10*/15 10*/15 Hantellyft åt sidan 8,5/10 […]