29 december, 2008
Träning - Rygg 29/12-2008

Datum: 29/12 2008 Veckodag: Måndag Tid: 19.00 - 19.55 Varaktighet: 55 minuter Min vikt: 67,5 kg Ingen uppvärmning. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Lastdrag bakom huvudet 65/15 70/10 70/10 65/10 Enarmshantelrodd 24/15 24/15 24/15 Marklyft 65/5 70/5 70/5 Ryggresning 10/15 10/15 10/15 Situps på snedbänk 0/30 0/30 0/30 Bänkpress på snedbänk (i Smithmaskin) […]

Read More
28 december, 2008
Träning - Axlar & Armar 28/12-2008

Datum: 28/12 2008 Veckodag: Söndag Tid: 12.40 - 13.25 Varaktighet: 45 minuter Min vikt: 67,5 kg UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Omvända chins 0/5 0/5 0/5 Dips 0/20 0/20 0/20 TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Skivstångspress bakom nacken (i Smithmaskin) 10*/15 10*/15 10*/15 Hantellyft åt sidan 8,5/10 […]

Read More
26 december, 2008
Träning - Ben 26/12-2008

Datum: 26/12 2008 Veckodag: Fredag Tid: 11.35 - 12.15 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 67,5 kg Ingen särskild uppvärmning idag. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Breda knäböj (i Smithmaskin) 60*/15 70*/15 70*/15 Liggande lårcurl 25/15 25/15 25/15 Sittande benspark 30/15 30/15 30/15 Stående vadpress 115/15 115/15 115/15 Ryggresning 10/15 10/15 10/15 Bänkpress på […]

Read More
23 december, 2008
Träning - Hemma - Blandat - 23/12-2008
WordPress › Fel

Det har uppstått ett kritiskt fel på webbplatsen.

Läs mer om felsökning i WordPress.