november 2008

Träning – Ben 19/11-2008

november 19, 2008

Datum: 19/11 2008 Veckodag: Onsdag Tid: 18.30 – 19.35 Varaktighet: 65 minuter Min vikt: 67,5 kg Träning av ben samt några kompleteringsövningar UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Dips 0/15 0/15 0/15 Omvända chins 0/5 0/5 0/5 TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Smala knäböj (i Smithmaskin) 60*/20 60*/15 […]

Read the full article →

Träning – Kick’n Box – 17/11-2008

november 17, 2008

Datum: 17/11 2008 Veckodag: Måndag Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 67,5 kg Träningspass Kick’n Box, på Träningsakademin, 60 minuter. Fokus på ben och spark.

Read the full article →

Träning – Rygg & Axlar mm 16/11-2008

november 16, 2008

Datum: 16/11 2008 Veckodag: Söndag Tid: 15.55 – 16.00 Varaktighet: 65 minuter Min vikt: 68,0 kg Träning av axlar och rygg samt några kompleteringsövningar. Kroppen kändes i fin form och flera övningar än tänkt ingick därför i träningspasset. Ingen speciall uppvärmning idag. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Skivstångspress bakom nacken (i Smithmaskin) 7,5*/20 […]

Read the full article →

Träning – Bröst 14/11-08

november 14, 2008

Datum: 14/11 2008 Veckodag: Fredag Tid: 17.10 – 18.05 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 67,0 kg Fokus låg på bröstmuskulaturen och jag bestämde mig för att köra helt slut på musklerna. UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Dips 0/15 0/15 0/15 Omvända chins 0/5 0/5 0/5 TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps […]

Read the full article →

Ryggresning – Uppdaterad övningsbeskrivning

november 13, 2008

Beskrivning på utförandet av styrketräningsövningen Ryggresning, som tränar rygg och säte, har uppdaterats med information samt bilder och film på utförandet. Du hittar beskrivningen av här: Ryggresning

Read the full article →

Träning – Kick’n Box – 10/11-08

november 10, 2008

Efter några dagars stress på företaget då jag var tvungen att jobba in några nya produkter i sortimentet, samt förbereda inför julhandeln så har jag åter tid för träning igen. I helgen bestämde jag mig för att på nytt börja träna på Träningsakademin i Helsingborg/Ängelholm. Jag tränade på Träningsakademin för några år sedan, men slutade […]

Read the full article →