Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Resultat

30 oktober, 2008
Träning - Axlar mm 30/10-08

Datum:30/10 2008 Veckodag: Torsdag Tid: 18.15 - 18.55 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 67,0 kg Idag hade jag verkligen en svacka i min träning, tror att det är en "uppstartssvacka" där kroppen känner sig helt slut. UPPVÄRMNING Ingen uppvärmning idag. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Enarmshantelpress 11/30 11/30 11/30 Hantellyft åt sidan 8,5/12 […]

Read More
28 oktober, 2008
Träning - Rygg & mage 28/10-08

Datum: 28/10 2008 Veckodag: Tisdag Tid: 17.35 - 18.10 Varaktighet: 35 minuter Min vikt: 67,0 kg Tog en kortare runda på gymmet idag. På 35 minuter träning hinnar man kanske inte göra så mycket men det ger lite och det dämpar eventuell träningsångest. UPPVÄRMNINGNågon uppvärmning blev det inte idag. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps […]

Read More
27 oktober, 2008
Träning - Armar mm 27/10-08

Datum: 27/10 2008 Veckodag: Måndag Tid: 17.10 - 18.25 Varaktighet: 75 minuter Min vikt: 67,0 kg Idag startade jag upp armarn, dock strejkade vänster hand mot slutet av träningen, jag kunde inte längre grepp runt redskapen, så jag blev tvungen at avbryta i förtid UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Dips 0/10 0/10 0/10 Chins bakom […]

Read More
26 oktober, 2008
Komma igång igen efter sommaren

Då har sommaren och en del av hösten passerat. Sommaren bestod inte så mycket styrketräning, utan framförallt av löpning. Oktober månad var det tyvärr svårt att komma igång då jag samtidigt hade en mycket stressig företagsflytt att sköta, men nu är det över. Sedan jag kom igång med min träning i år så har jag […]

Read More
25 oktober, 2008
Träning - Ben mm 25/10-08

Datum: 25/10 2008 Veckodag: Lördag Tid: 12.30 - 13.40 Varaktighet: 70 minuter Min vikt: 67,0 kg Idag är det uppstart för benen. UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Dips 0/10 0/10 0/10 Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Omvända chins 0/5 0/5 0/5 TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Breda knäböj (i Smithmaskin) 60/15 60/15 […]

Read More
23 oktober, 2008
Träning - Blandat armar & rygg 23/10-08

Datum: 23/10 2008 Veckodag: Torsdag Tid: 18.30 - 19.10 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 67,0 kg Dagens träning ingår även i att starta upp kroppen. Det blev en snabb runda idag, men ändå lagom 40 minuter för ett mindre pass. UPPVÄRMNING Ingen uppvärmning idag. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Hantelcurls 16,5/20 16,5/20 16,5/20 […]

Read More
22 oktober, 2008
Träning - Blandat 22/10-08

Datum: 22/10 2008 Veckodag: Onsdag Tid: 18.45 - 19.30 Varaktighet: 45 minuter Min vikt: 67,0 kg Ja, då var det dags att komma igång igen. Sommaren har innehållit en del träning samt löpning, men har inte dokumenterats p g a tidsbrist. Sociala saker har fått ta mer tid. Under oktober har även en flytta av […]

Read More

Meny