juni 2008

Sen uppdatering av träning 17/6-08

juni 17, 2008

Japp, som synes så har det stått relativt still här på bloggen. Detta beror inte på att jag slutat träna, utan p g a av sommarvärmen och solen. Jag har tyvärr mycket svårt att sätta mig framför datorn, när solen strålar. Idag har jag uppdaterat bloggen med med den styrketräning jag utfört den senaste tiden. […]

Read the full article →

Träning – Armar & Axlar 16/6-08

juni 17, 2008

Datum: 16/6 2008 Veckodag: Måndag Tid: 17.40 – 19.05 Varaktighet: 85 minuter Min vikt: 65,0 kg UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Dips 0/15 0/15 0/15 Armhävningar 0/50 0/50 0/50                 TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Hantelcurls 16/30 16/30 16/30     Omvända handledcurls med skivstång 12,5/15 […]

Read the full article →

Träning – Rygg 12/6-08

juni 17, 2008

Datum: 12/6 2008 Veckodag: Torsdag Tid: 18.50 – 19.30 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 65,0 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Lastdrag bakom huvudet 55/15 55/15 55/15     Rodd i kabelmaskin 45/15 45/15 45/15     Marklyft 60/5 60/5 60/5     Ryggresning 0/15 0/15 0/15     Drag till hakan med […]

Read the full article →

Träning – Bröst & Armar 11/6-08

juni 17, 2008

Datum: 11/6 2008 Veckodag: Onsdag Tid: 20.00 – 21.00 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 64,5 kg UPPVÄRMING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Omvända chins 0/5 0/5 0/5 Dips 0/15 0/15 0/15         TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Scottcurls i maskin 20/15 20/15 20/15     […]

Read the full article →

Träning – Blandat 21/5-08

juni 17, 2008

Datum: 21/5 2008 Veckodag: Onsdag Tid: 19.25 – 20.05 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 64,5 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Bänkpress med brett grepp 60/10 80/8 80/8 80/8   Hantelcurls 16/20 16/20 16/20     Ryggresning 0/15 0/15 0/15     Benlyft 0/15 0/15 0/15     Hantellyft åt sidan 8,5/15 8,5/15 […]

Read the full article →

Träning – Bröst 12/5-08

juni 17, 2008

Datum: 12/5 2008 Veckodag: Måndag Tid: 19.50 – 20.40 Varaktighet: 50 minuter Min vikt: 64,5 kg UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Omvända chins 0/5 0/5 0/5 Armhävningar 0/50 0/50 0/50         TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Bänkpress med brett grepp 70/15 70/15 70/15 80/5 […]

Read the full article →