Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Resultat

30 mars, 2008
Träning - En del rygg och en del axlar 30/3-08

Datum: 30/3 2008 Veckodag: Söndag Tid: 17.15 - 18.15 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 65,0 kg Kroppen var ganska trött efter gårdagens träning. Blandade lite rygg och axlar idag, samt fortsatte jag att träna min Marklyft-teknik. UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Chins bakom nacken 0/15 - - Dips 0/15 0/15 0/15 Omvända chins 0/5 0/5 […]

Read More
29 mars, 2008
Träning - Bröst 29/3-08

Datum: 29/3 2008 Veckodag: Lördag Tid: 18.15 - 19.20 Varaktighet: 65 minuter Min vikt: 65,0 kg Dagens träning riktade sig mot bröstmukulaturen, dock lade jag in ett par "paus"-övningar riktade mot magmuskulaturen. UPPVÄRMNING DAgens uppvärmning blev 102 st armhävningar (armhäningarna ingår i Uppdrag armhävning). TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Bänkpress med brett grepp […]

Read More
29 mars, 2008
Uppdrag armhävning - Del 3, 29/3-08

Detta inlägg ingår i Uppdrag armhävning som går ut på att jag innan året (2008) är slut ska klara av 200 st Armhävningar utan avbrott. Idag använde jag Uppdrag armhävning som uppvärmning inför träningen. Kroppen kändes styrkemässigt i form, dock har jag ännu inte kommit igång med uthålligheten. Denn gång kom jag i alla fall […]

Read More
24 mars, 2008
Träning - Rygg 24/3-08

Datum: 24/3 2008 Veckodag: Måndag Tid: 11.30 - 12.25 Varaktighet: 55 minuter Min vikt: 64,5 kg En lugn träningddag blev det idag då kroppen kände var allmänt trött. Jag gav mig, även idag, på en runda marklyft för att öva in tekniken. UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Armhävningar 0/50 […]

Read More
23 mars, 2008
Träning - Armar & Ben 23/3-08

Datum: 23/3 2008 Veckodag: Söndag Tid: 14.30 - 15.55 Varaktighet: 85 minuter Min vikt: 64,5 kg Dagens träning bestod framförallt av övningar för armar samt blev det en del övningar för ben och axlar (+några sporadiska övningar för andra delar av kroppen). Jag försökte mig även på en övning som jag inte gjort på flera […]

Read More
20 mars, 2008
Uppdrag armhävningar - Del 2, 20/3-08

Detta inlägg ingår i Uppdrag armhävning som går ut på att jag innan året (2008) är slut ska klara av 200 st Armhävningar utan avbrott. Jag skulle egentligen har övat på min armhävningsteknik, men har slarvat med det den senaste veckan. Jag kommer snart igång med detta och framförallt kommer jag nog igång när jag […]

Read More
20 mars, 2008
Träning - Bröst & Ben 20/3-08

Datum: 20/3 2008 Veckodag: Torsdag Tid: 17.55 - 19.20 Varaktighet: 85 minuter Min vikt: 64,5 kg I dagens träning började jag med bröstmuskulaturen samt tog jag med ett par benövningar som jag kände att jag hade behov av. UPPVÄRMNING När jag lade upp dagens träningen tyckte jag att det blev alldeles för många övningar för […]

Read More
18 mars, 2008
Träning - Armar & Axlar 18/3-08

Datum: 18/3 2008 Veckodag: Tisdag Tid: 19.45 - 20.50 Varaktighet: 65 minuter Min vikt: 64,5 kg Idag skulle var axlarna tröttare än vanligt och påverkade träningen. Även höger arma hade känningar av allt för mycket arbete framför datorn som den senaste tidens krafttag inom företaget medfört. På gymmet var det lugnt och träningen fortskred effektivt. […]

Read More
15 mars, 2008
Träning - Ben & Säte 15/3-08

Datum: 15/3 2008 Veckodag: LÖrdag Tid: 10.30 - 11.25 Varaktighet: 55 minuter Min vikt: 65,0 kg En trevlig lugn dag på gymmet. När jag kom var det helt tomt på folk och jag fick även träna helt ensam under hela träningen. Precis så jag gillar styrketräning - helt utlämnad till träningen och sina egna tankar […]

Read More
13 mars, 2008
Uppdrag armhävning - Första dagen 13/3-08

Detta inlägg ingår i Uppdrag armhävning som går ut på att jag innan året (2008) är slut ska klara av 200 st armhävningar utan avbrott. Datum: 13/3 2008 Veckodag: Torsdag Tidpunkt: 22.10 Tränat tidigare idag: Ja Antal (utan avbrott): 75 st armhävningar

Read More

Meny