Rygg

The pursuit of aesthetic harmony: Träning 2014-03-04

mars 4, 2014

The absurd pursuit of aesthetic harmony. Den absurda strävan efter estetisk harmoni. Workout (kg reps*sets): Sit-Ups 0 kg 80*4 Squats 0 kg 60*4 Dips 0 kg 25*4 One-Arm Cable Curls 25 kg 20*4 Triceps Pushdowns 35 kg 20*4 Dumbbell Front Raises 13 kg 15*4 Behind-the-Neck Pull-ups 0 kg 20*4 Cable Cross 40 kg 30*4 Seated […]

Read the full article →

Styrketräning – Rygg – 10/5 2012

maj 10, 2012

Datum: 10/5 2012 Veckodag: Torsdag Tid: 09.25 – 10.05 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 68,9 kg TRÄNING Idag fokuserade jag på rygg, men kompletterade även med några bröstövningar samt en benövning. Jag använder nu mina Vibram Fivefingers tåskor, vilket medför att balansen också är en liten utmaning under träningen. Innan jag kom igång gjorde jag även så många armhävningar jag […]

Read the full article →

Styrketräning – Rygg – 8/3 2010

mars 8, 2010

Datum: 8/3 2010 Veckodag: Måndag Tid: 18.50 – 19.40 Varaktighet: 50 minuter Min vikt: 71,0 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Lastdrag bakom huvudet 80/15 80/10 80/12 70/5 Ryggresning 15/15 15/15 15/15 Enarmshantelrodd 34/10+10 34/5+5 34/6+6 Pistolen / Enbensknäböj 0/5+5 0/5+5 0/5+5 Enarmschins (med hjälp) 0/3+3 0/3+3 0/3+3 Marklyft 70/5 75/5 75/5

Read the full article →

Rygg – 20/2 2010

februari 20, 2010

Datum: 20/2 2010 Veckodag: Lördag Tid: 14.55 – 15.35 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 71,5 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Lastdrag bakom huvudet 80/10 80/10 80/10 Ökning vikter Ryggresning 15/15 15/15 15/15 Enarmshantelrodd 31,5/10+10 31,5/9+9 34,5/5+5 Pistolen / Enbensknäböj 0/3+3 0/3+3 0/3+3 Enarmschins (med hjälp) 0/2+2 0/2+2 0/2+2 Väldigt trött i armarna […]

Read the full article →

Träning – Rygg mm 19/1 2010

januari 19, 2010

Datum: 19/1 2010 Veckodag: Tisdag Tid: 18.25 – 19.15 Varaktighet: 50 minuter Min vikt: 70 kg Nackspärr på vänster sida, men jag kör på. Dips skulle ha ingått i dagens träning, men på grund av nackspärren klarade jag ej av den övningen. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Chins framför ansiktet 0/15 0/15 0/15 […]

Read the full article →

Träning – Rygg 26/5 2009

maj 26, 2009

Då böjar jag med att lägga in dagens träning. Jag kommer i fortsättningen även lägga in träningen från februari – maj 2009. Dessa kommer jag dock att lägga in i rätt ordning, så har någon lust att läsa hela träningshistoriken så är det bara att bläddra bakåt. Datum: 26/5 2009 Veckodag: Tisdag Tid: 19.10 – […]

Read the full article →

Träning – Rygg 29/12-2008

december 29, 2008

Datum: 29/12 2008 Veckodag: Måndag Tid: 19.00 – 19.55 Varaktighet: 55 minuter Min vikt: 67,5 kg Ingen uppvärmning. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Lastdrag bakom huvudet 65/15 70/10 70/10 65/10 Enarmshantelrodd 24/15 24/15 24/15 Marklyft 65/5 70/5 70/5 Ryggresning 10/15 10/15 10/15 Situps på snedbänk 0/30 0/30 0/30 Bänkpress på snedbänk (i Smithmaskin) […]

Read the full article →

Träning – Rygg 18/12-2008

december 18, 2008

Datum: 18/12 2008 Veckodag: Torsdag Tid: 19.00 – 19.40 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 67,5 kg Ingen särskild uppvärmning idag. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Lastdrag bakom huvudet 65/15 65/15 65/15 Enarmshantelrodd 24/15 24/15 24/15 Marklyft 65/5 65/5 65/5 Ryggresning 10/15 10/15 10/15 Situps på snedbänk 15/30 15/30 15/30

Read the full article →

Träning – Rygg & Axlar mm 16/11-2008

november 16, 2008

Datum: 16/11 2008 Veckodag: Söndag Tid: 15.55 – 16.00 Varaktighet: 65 minuter Min vikt: 68,0 kg Träning av axlar och rygg samt några kompleteringsövningar. Kroppen kändes i fin form och flera övningar än tänkt ingick därför i träningspasset. Ingen speciall uppvärmning idag. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Skivstångspress bakom nacken (i Smithmaskin) 7,5*/20 […]

Read the full article →

Träning – Rygg & mage 28/10-08

oktober 28, 2008

Datum: 28/10 2008 Veckodag: Tisdag Tid: 17.35 – 18.10 Varaktighet: 35 minuter Min vikt: 67,0 kg Tog en kortare runda på gymmet idag. På 35 minuter träning hinnar man kanske inte göra så mycket men det ger lite och det dämpar eventuell träningsångest. UPPVÄRMNINGNågon uppvärmning blev det inte idag. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps […]

Read the full article →