Ben

Fokus på utvalda muskler inför Helsingborg Marathon 2015

mars 8, 2015

Eh, av någon anledning, antagligen någon form av självbekräftelsebehov, har jag återigen anmält mig till Helsingborg Marathon. Förra årets upplaga, Helsingborg Marathon 2014, gick över förväntan, och jag tog mig runt med en tid på 3 timmar 58 minuter och 32 sekunder (3h 58 min 32 s). Dock var de sista veckorna inför loppet fyllt av […]

Read the full article →

The absurd pursuit of aesthetic harmony: 2014-10-25

oktober 25, 2014

The absurd pursuit of aesthetic harmony. S-A-T-U-R-D-A-Y. Saturday. S-A-T-U-R-D-A-Y. Saturday. S-A-T-U-R-D-A-Y. Saturday tuning. ”Leg day”. I just had to buy these compression tights from Skins. Workout (kg reps*sets): Squats 0 kg 80*7 Seated Hip Adductions 50 kg 20*4 Seated Leg Curls 25 kg 20*4 Leg Extensions 40 kg 20*4 Standing Calf Raises 50 kg 50*4 […]

Read the full article →

The pursuit of aesthetic harmony: Träning 2014-03-04

mars 4, 2014

The absurd pursuit of aesthetic harmony. Den absurda strävan efter estetisk harmoni. Workout (kg reps*sets): Sit-Ups 0 kg 80*4 Squats 0 kg 60*4 Dips 0 kg 25*4 One-Arm Cable Curls 25 kg 20*4 Triceps Pushdowns 35 kg 20*4 Dumbbell Front Raises 13 kg 15*4 Behind-the-Neck Pull-ups 0 kg 20*4 Cable Cross 40 kg 30*4 Seated […]

Read the full article →

Styrketräning – Säte/Ben – 25/11 2010

november 25, 2010

Datum: 25/11 2010 Veckodag: Torsdag Tid: 18.50 – 19.45 Varaktighet: 55  minuter Min vikt: 69,0 kg TRÄNING

Read the full article →

Styrketräning – Armar mm – 1/6 2010

juni 1, 2010

Datum: 1/6 2010 Veckodag: Tisdag Tid: 18.00 – 18.50 Varaktighet: 50 minuter Min vikt: 71,0 kg Just nu blir det bara inte sporadiska uppdateringar när det gäller min träning p g a lite andra projekt som tar tid. Träningen är jag dock i full gång med, men allt publiceras inte. Just nu hårdtränar jag enarmschins […]

Read the full article →

Ben – 21/2 2010

februari 21, 2010

Datum: 21/2 2010 Veckodag: Söndag Tid: 17.10 – 17.40 Varaktighet: 30 minuter Min vikt: 71,5 kg Ett lugnt benpass. Det blev rätt trångt på gymmet idag, så några styrketräningsövningar bestämde jag mig för att ta en annan dag. UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Dips 0/10 0/10 0/10 Omvända chins […]

Read the full article →

Blandad styrketräning – 6/2 2010

februari 6, 2010

Datum: 6/2 2010 Veckodag: Lördag Tid: 14.25 – 15.05 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 70,5 kg Idag körde jag lite styrketräningsövningar jag saknat. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Bänkpress med brett grepp 90/8 90/8 90/8 Dips 0/15 0/15 0/15 Enarmschins (med hjälp) 0/3+3 0/3+3 0/3+3 Hantelcurls 21/8+8 21/8+8 21/8+8 Situps på snedbänk 20/30 […]

Read the full article →

Ben – 22/1 2010

januari 22, 2010

Datum: 22/1 2010 Veckodag: Fredag Tid: 19.30 – 20.20 Varaktighet: 50 minuter Min vikt: 70 kg Det blev ett benpass idag blandat med lite andra övningar. Tyvärr hann jag inte avsluta passet då gymmet stängde innan jag hann bli klar. Gymmet stänger tidigare på fredagar och lördagar på grund av att det är obemannat. TRÄNING […]

Read the full article →

Träning – Ben 7/6 2009

juni 7, 2009

Datum: 7/6 2009 Veckodag: Söndag Tid: 15.10 – 16.40 Varaktighet: 30 minuter Min vikt: 69,5 kg Mycket omotiverad idag, men jag lyckades med att ta mig till gymmet och ta mig igenom träningspasset, så man får ju vara lite extra nöjd. På gymmet var det dessutom relativt tomt och passet kunde slutföras ganska snabbt. TRÄNING […]

Read the full article →

Träning – Ben 30/5 2009

maj 30, 2009

Datum: 30/5 2009 Veckodag: Lördag Tid: 12.45 – 13.35 Varaktighet: 50 minuter Min vikt: 69,5 kg Huvudvärk påverkade dagens träning (nej, det var ingen ”dagen efter”-huvudvärk). TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Sittande benspark 35/15 35/15 35/15 Liggande lårcurl 27,5/15 27,5/15 27,5/15 Stående vadpress 120/15 120/15 120/15 Utfall med skivstång 70/16 70/16 70/16 Breda knäböj […]

Read the full article →