Axlar

The absurd pursuit of aesthetic harmony: 2014-10-24

oktober 24, 2014

The absurd pursuit of aesthetic harmony. Friday tuning. En fördel med att arbeta hemifrån är att man kan äta lunch samtidigt som man arbetar, och istället kan man spendera ”lunchrasten” på gymmet. Workout (kg reps*sets): Triceps Pushdowns 40 kg 20*4 One-Arm Cable Curls 30 kg 30*4 Dumbbell Lateral Raises 16 kg 20*4 Dumbbell Front Raises […]

Read the full article →

Styrketräning – Armar/Axlar – 22/11 2010

november 22, 2010

Datum: 22/11 2010 Veckodag: Måndag Tid: 16.45 – 18.10 Varaktighet: 85 minuter Min vikt: 69,0 kg Idag hände det igen, några personer pratade alldeles för mycket med mig = 85 minuter på gymmet!!! TRÄNING

Read the full article →

Träning – Armar 8/6 2009

juni 8, 2009

Datum: 8/6 2009 Veckodag: Måndag Tid: 19.10 – 19.45 Varaktighet: 35 minuter Min vikt: 69,5 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Axelpress i maskin 25/15+15 25/15+15 25/15+15 Hantellyft åt sidan 13/12+12 13/12+12 13/12+12 Hantellyft framåt 8,5/15+15 8,5/15+15 8,5/15+15 Framåtböjda kabellyft åt sidan 5/15 5/15 5/15 Hantellyft, framåtböjda, åt sidan 3/15 3/15 3/15 Armhävningar […]

Read the full article →

Träning – Axlar 28/5 2009

maj 28, 2009

Datum: 28/5 2009 Veckodag: Torsdag Tid: 20.10 – 21.10 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 69,5 kg Träning av axlar. Testade även några nya övningar som jag tidigare inte kört på länge eller över huvud taget. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Hantellyft åt sidan 11/15 11/15 11/15 Hantellyft framåt 8,5/15+15 8,5/15+15 8,5/15+15 Axelpress i […]

Read the full article →

Träning – Axlar & Armar 28/12-2008

december 28, 2008

Datum: 28/12 2008 Veckodag: Söndag Tid: 12.40 – 13.25 Varaktighet: 45 minuter Min vikt: 67,5 kg UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Omvända chins 0/5 0/5 0/5 Dips 0/20 0/20 0/20 TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Skivstångspress bakom nacken (i Smithmaskin) 10*/15 10*/15 10*/15 Hantellyft åt sidan 8,5/10 […]

Read the full article →

Träning – Rygg & Axlar mm 16/11-2008

november 16, 2008

Datum: 16/11 2008 Veckodag: Söndag Tid: 15.55 – 16.00 Varaktighet: 65 minuter Min vikt: 68,0 kg Träning av axlar och rygg samt några kompleteringsövningar. Kroppen kändes i fin form och flera övningar än tänkt ingick därför i träningspasset. Ingen speciall uppvärmning idag. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Skivstångspress bakom nacken (i Smithmaskin) 7,5*/20 […]

Read the full article →

Träning – Axlar mm 30/10-08

oktober 30, 2008

Datum:30/10 2008 Veckodag: Torsdag Tid: 18.15 – 18.55 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 67,0 kg Idag hade jag verkligen en svacka i min träning, tror att det är en ”uppstartssvacka” där kroppen känner sig helt slut. UPPVÄRMNING Ingen uppvärmning idag. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Enarmshantelpress 11/30 11/30 11/30 Hantellyft åt sidan 8,5/12 […]

Read the full article →

Träning – Armar & Axlar 16/6-08

juni 17, 2008

Datum: 16/6 2008 Veckodag: Måndag Tid: 17.40 – 19.05 Varaktighet: 85 minuter Min vikt: 65,0 kg UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Dips 0/15 0/15 0/15 Armhävningar 0/50 0/50 0/50                 TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Hantelcurls 16/30 16/30 16/30     Omvända handledcurls med skivstång 12,5/15 […]

Read the full article →

Träning – Blandat 21/5-08

juni 17, 2008

Datum: 21/5 2008 Veckodag: Onsdag Tid: 19.25 – 20.05 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 64,5 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Bänkpress med brett grepp 60/10 80/8 80/8 80/8   Hantelcurls 16/20 16/20 16/20     Ryggresning 0/15 0/15 0/15     Benlyft 0/15 0/15 0/15     Hantellyft åt sidan 8,5/15 8,5/15 […]

Read the full article →

Träning – Blandat 5/5-08

maj 5, 2008

Datum: 5/5 2008 Veckodag: Måndag Tid: 18.20 – 19.25 Varaktighet: 65 minuter Min vikt: 64,5 kg Då har jag äntligen återhämtat mig efter den kraftiga förkylningen. Har hänt 4 år i rad nu att jag får en kraftig vårförkylning som håller i sig. Att vara borta från träningen i ca två veckor känns som en […]

Read the full article →