Idag har följande styrketräningsövningar uppdaterats: Kryssdrag Jag visar två olika utföranden för kryssdrag. Styrkträningsövningen tränar bröst, bland annat musklerna Pectoralis major och Pectoralis minor. Framåtlutande skivstångsrodd Som tränar rygg, bland annat musklerna Latissimus dorsi, Trapezius, Rhomboideus, Infraspinatus, Teres minor, Teres major, Deltoideus bakre del, Biceps brachii och Brachialis. Handledscurls med skivstång Som tränar underarmarna, bland […]
Beskrivning på utförandet av styrketräningsövningen Enarmshantelrodd som framförallt tränar rygg bland annat Teres major, Latissimus dorsi, Rhomboideus major och Trapezius, har uppdaterats med information samt bilder på utförandet. Du hittar beskrivningen av här: Enarmshantelrodd
Beskrivning på utförandet av styrketräningsövningen Scottcurls i maskin som framförallt tränar armar bland annat Biceps brachii och Brachialis, har uppdaterats med information samt bilder på utförandet. Du hittar beskrivningen av här: Scottcurls i maskin
Beskrivning på utförandet av styrketräningsövningen Hantellyft åt sida som framförallt tränar axlar men även lite rygg bland annat Deltoideus främre del, Deltoideus mellersta del och Trapezius översta del, har uppdaterats med information samt bilder på utförandet. Du hittar beskrivningen av här: Hantellyft åt sida
Många arbeten idag sker alltmer framför en dator. Hur påverkar då detta våra kroppar och vår fysik? Arbetsmiljöverket publicerade en artikel på sin hemsida om just faror och möjliga hälsorisker vid långvarigt stillasittande arbetssysslor. Några av farorna som de nämner är effekter på rörelseorganen och på ämnesomsättningen. När det kommer till effekter på rörelseorgan så […]
Beskrivning på utförandet av styrketräningsövningen Enarmshantelpress framför huvudet som framförallt tränar axlar men även lite bröst bland annat Deltoideus främre del, Deltoideus mellersta del, Deltoideus bakre del och Pectoralis övre del, har uppdaterats med information samt bilder på utförandet. Du hittar beskrivningen av här: Enarmshantelpress framför huvudet
Beskrivning på utförandet av styrketräningsövningen drag till hakan med skivstång som framförallt tränar rygg men även axlar, bland annat Trapezius, Deltoideus och Brachialis, har uppdaterats med information samt bilder på utförandet. Du hittar beskrivningen av här: Drag till hakan med skivstång
Beskrivning på utförandet av styrketräningsövningen Omvända chins som framförallt tränar rygg, men även armar, bland annat Teres major, Latissimus dorsi, Biceps brachii och Brachialis, har uppdaterats med information samt bilder på utförandet. Du hittar beskrivningen av här: Omvända chins
Jag har varit riktigt dålig på att uppdatera den senaste tiden, men jag tränar fortfarande, även om jag inte ansett mig ha tid att lägga in allt här. Inga bra ursäkter har jag. Just nu har jag en paus i styrketränandet i en vecka framåt, men går en jäkla massa varje dag och har även […]
Jag har nu fixat så att man kan ladda ner träningsprogrammet Fight Club-kroppen i utskriftsvänligt PDF-format. Så nu blir det mycket enklare att skriva ut det och ta med träningsprogrammet till gymmet. Givetvis är det helt gratis! Du hittar träningsprogrammet här: Träningsprogram: Träna dig till kroppen som Brad Pitt har i Fight Club, Och här […]